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養生之道網導讀 ：打羽毛球是一項很常見 ，也很受歡迎的體育運動 ，我們都可以看到羽毛球運動員的身形非常好
。那麽打羽毛球對身體塑形有幫助嗎 ？一起來了解一下 。

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打羽毛球對身體塑形是有幫助的。羽毛球打多了，基本會變成修長的身材。羽毛球是最簡單的減肥運動，打羽毛球一小時可以燃燒脂肪熱量480卡路裏 。它還有助於肌肉塑身和保持體型，對於瘦小腿 ，臀部 ，腰部和肌腱 ，打羽毛球都是很有效果的 。另外，對於經常坐在電腦前的辦公室一族，不少人都會有一些頸椎 、肩部的問題，如果堅持打羽毛球 
，能對頸部 、肩部 、脊椎有很好的鍛煉 。當然  ，打球的姿勢也很重要 ，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆 ，長期堅持，有助改善肩部
、背部的不適。

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還有 ，打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部和臀部 。很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後
，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了 ，尤其是腰線變得更漂亮了。除此之外，打羽毛球可以讓很多人實現六塊腹肌的夢想。打羽毛球是有氧運動，它能去掉腹肌外麵厚厚的脂肪外包裝 。當然，還需要長期的堅持，因為腹部的脂肪是很狡猾的，你稍有鬆懈它就會反彈
。

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打羽毛球是一項很好的塑身運動，但是在運動前要注意做好熱身準備，避免受傷  。還有，運動後很容易餓 ，但是也要控製食量 ，少吃甜食 。減肥塑身的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麽能成功呢。另外，多喝水，千萬不要喝飲料，因為很多飲料都含有很多的糖和熱量。還有需要注意的是，打羽毛球雖然有很多好處，但也並非打的時間越長越好 ，一般來說，最多不要超過兩個小時。

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