對於許多寶寶來說，宝宝补充可能身體會出現缺乏鈣鐵鋅元素的钙铁情況
，這樣的宝宝补充現象都是較為多見的 ，各位家長不用過於擔心，钙铁可以通過飲食的宝宝补充補給來給孩子進行調理身體的 。比如寶寶想要補充鈣質元素的钙铁話，可以多吃一些豆製品和鯽魚等食物。宝宝补充

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兒童吃什麽補鈣鐵鋅?钙铁

1、富含鈣的宝宝补充食物

乳製品類、豆類及豆製品 、钙铁鯽魚、宝宝补充蝦皮
、钙铁油菜、宝宝补充雪裏蕻
、钙铁芝麻等 。宝宝补充

2、富含鐵的食物

瘦肉、動物肝髒、魚、蝦 、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜 。

3
、富含鋅的食物

鋅元素主要存在於海產品和動物內髒中 。動物性食物含鋅量較高 ，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝髒、瘦肉、蛋黃、蘑菇
、豆類、海帶及堅果等。

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兒童補鈣鐵鋅的時間

補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃 ，比如上午10點左右或下午二三點鍾都可以。但需要提醒的是
，給兒童補鈣
，鈣劑最好單獨服用 ，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁 、米湯同服 ，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃 ，因為菠菜中含草酸，不利於鈣的吸收。

補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵 、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子 ，被消化吸收時，會產生互相幹擾，降低彼此的吸收率
。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑
，下午再吃鋅補充劑。

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補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃
，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子 、獼猴桃等。這是由於鐵元素隻有從三價轉變成二價才能被人體吸收，在酸性環境下 ，這種轉化更容易 。特別要提醒 ，在貧血得到糾正後，仍需繼續服用鐵劑2—3個月，以保證體內有足夠的鐵貯存，防止貧血複發
 。

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。總之 ，鈣鐵鋅是人體生長發育所必須的物質，對嬰幼兒發育 ，骨骼的生長發育有重要的作用 。當孩子出現缺鈣
、缺鋅、缺鐵的時候，身體也會有些症狀 ，家長要及時發現 。