香蕉是香蕉效香平時比較常見的水果 ，口感軟嫩滑爽、蕉竟入口即溶
，种吃很多人都喜歡吃香蕉，香蕉效香它不僅有很多營養價值
，蕉竟還有很多功效。种吃被稱為“排便之王”的香蕉效香美譽，很多人一提到便秘首先就能想到香蕉 。蕉竟

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香蕉的功效與作用

改善便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，能夠促進腸蠕動的香蕉效香作用 ，經常便秘者，蕉竟建議在晚上睡覺前吃一根香蕉，种吃可以有效改善便秘的香蕉效香情況 。香蕉味甘、蕉竟性寒，种吃能清腸熱、潤腸道，因此 ，香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

腸胃

通常腸胃不好或者胃黏膜出現異常者都可以經常食用香蕉，因為香蕉可以降低胃酸，並且還能促進胃黏膜細胞的生長，對腸胃炎、胃潰瘍等病症能起到有效的保護作用。

睡眠

香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸
，具有安撫神經的作用 ，堅持每天晚上睡覺前吃一個 ，可以有效的改善因緊張 、焦慮、憤怒 、抑鬱等引起的睡眠不佳。

減肥

香蕉的熱能很低
，一個香蕉僅相當於同等重量米飯的一半熱能，容易使人產生飽腹感，長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕，還能使皮膚變得光潔靚麗 ，有美容養膚的作用。

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香蕉的吃法

拔絲香蕉

材料：香蕉 、澱粉
、麵粉
、白糖

做法 
：首先將香蕉去皮，切成小塊。麵粉和澱粉混合加入適量的水攪拌均勻
，再把香蕉放入，裹均勻 ，把裹好的香蕉放進油鍋裏炸，慢慢的顏色逐漸發生變化，等到炸成金黃色撈出 ，將鍋中的油倒掉 
，建議一並把鍋清洗幹淨，之後加入白糖和一點清水開始煮，直至有粘稠感放入香蕉塊，大約一分鍾撈出 ，拔絲香蕉完成，外脆裏嫩
，甜糯可口。

香蕉餅

材料 ：香蕉、麵粉 、雞蛋
、糖 、油、牛奶

做法：首先把香蕉壓成泥狀 ，放進雞蛋糖麵粉裏一起攪拌，適量的再加點牛奶製成麵糊，鍋裏放油 ，等到油熱了之後用小勺將麵糊一點點放進鍋裏炸，直到煎成兩麵成金黃色即可。

烤香蕉

材料：香蕉 、烤箱

烤香蕉不需要剝皮，直接放進烤爐烤一到兩分鍾左右
，拿出來剝皮食用即可，味道十分香甜 。

香蕉沙拉

做法：首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可  ，香蕉沙拉做好，其滑嫩香甜  、唇留齒香，深受廣大女性的喜愛 。