核心提示：女性因為月經失血，经期常常會氣血不足，喝种生理期正確食補可以補氣養血 、汤补調養身體。气又下麵小編就推薦幾種適合經期補氣養血的养血湯膳。

溫馨提示 ：

喝水時，经期如果在水中加一樣東西，喝种有助排光體內毒素 ，汤补外表年輕10歲。气又具體加什麽，养血關注微信公眾號 39健康網   ，经期發送 喝水 了解詳情。喝种

女性朋友每月一次總會被迫“失血”，汤补有的气又女性還會有血虛(貧血) 、血瘀症狀，养血兩者相互作用下還容易引起月經不調  ，因此，女性朋友應多吃補氣養血的食物 。

1.四物湯

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四物湯被稱為“婦科養血第一方”，主要成分是當歸、熟地、川芎和白芍 。當歸的首要功效就是補血調經 ，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白 、頭暈目眩 、月經不調 ，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效;川芎既為婦科主藥 ，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌係統，減輕乳房不適
、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍 ，《唐本草》說它“益女子血” ，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚各一次，連續喝一周 。也可以加入紅棗、杞子和冰糖
，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚 ，這樣煮出來的湯味更好
，中藥味也會淡一些。

2.三紅湯

三紅” ，即紅棗、赤小豆、紅衣花生適量 
，三者共同熬湯
，湯  、湯渣一起吃。

紅棗味甘 、性平
，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的麵色萎黃等症狀
。現代研究也證明 
，紅棗中的多糖成分能影響造血係統，促進造血機能。

花生味甘 、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣) 。花生衣能抑製纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量
，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

赤小豆 ，即紅豆，性平 ，味甘、酸 。可利尿
、消腫、健脾 。近年發現 ，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素b12 ，有補血和促進血液循環功能。

3.紅棗桂圓紅糖水

紅棗可以滋養血脈，強健脾胃 ，枸杞可治肝腎陰虧，桂圓有壯陽益氣 、養血安神、等多種功效 ，紅糖也能益氣補血、活血化淤，四者共同作用可補血、益氣 ，緩解貧血 、痛經等症。

4.烏雞湯

烏雞對婦女缺鐵性貧血症有明顯功效 ，《本草綱目》認為，烏骨雞有補虛勞羸弱的功用 。而當歸補血活血 ，調經止痛
，黃芪補虛，茯苓健脾寧心，三者與烏雞同煮補血功效大增 。