香蕉是香蕉效香平時比較常見的水果，口感軟嫩滑爽 、蕉竟入口即溶
，种吃很多人都喜歡吃香蕉 ，香蕉效香它不僅有很多營養價值，蕉竟還有很多功效。种吃被稱為“排便之王”的香蕉效香美譽 ，很多人一提到便秘首先就能想到香蕉 
。蕉竟

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香蕉的功效與作用

改善便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，能夠促進腸蠕動的香蕉效香作用，經常便秘者
 ，蕉竟建議在晚上睡覺前吃一根香蕉，种吃可以有效改善便秘的香蕉效香情況。香蕉味甘、蕉竟性寒，种吃能清腸熱
、潤腸道，因此，香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

腸胃

通常腸胃不好或者胃黏膜出現異常者都可以經常食用香蕉
，因為香蕉可以降低胃酸
，並且還能促進胃黏膜細胞的生長 ，對腸胃炎、胃潰瘍等病症能起到有效的保護作用。

睡眠

香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，具有安撫神經的作用，堅持每天晚上睡覺前吃一個
，可以有效的改善因緊張、焦慮 、憤怒、抑鬱等引起的睡眠不佳。

減肥

香蕉的熱能很低 ，一個香蕉僅相當於同等重量米飯的一半熱能 ，容易使人產生飽腹感 ，長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕
，還能使皮膚變得光潔靚麗 ，有美容養膚的作用 。

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香蕉的吃法

拔絲香蕉

材料 ：香蕉 、澱粉、麵粉 、白糖

做法 ：首先將香蕉去皮 ，切成小塊 。麵粉和澱粉混合加入適量的水攪拌均勻，再把香蕉放入，裹均勻，把裹好的香蕉放進油鍋裏炸
，慢慢的顏色逐漸發生變化
，等到炸成金黃色撈出，將鍋中的油倒掉，建議一並把鍋清洗幹淨 ，之後加入白糖和一點清水開始煮，直至有粘稠感放入香蕉塊
，大約一分鍾撈出，拔絲香蕉完成，外脆裏嫩，甜糯可口。

香蕉餅

材料：香蕉 、麵粉
、雞蛋、糖、油 、牛奶

做法：首先把香蕉壓成泥狀，放進雞蛋糖麵粉裏一起攪拌，適量的再加點牛奶製成麵糊，鍋裏放油 ，等到油熱了之後用小勺將麵糊一點點放進鍋裏炸 ，直到煎成兩麵成金黃色即可 。

烤香蕉

材料 ：香蕉、烤箱

烤香蕉不需要剝皮，直接放進烤爐烤一到兩分鍾左右 ，拿出來剝皮食用即可 ，味道十分香甜。

香蕉沙拉

做法：首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可 
，香蕉沙拉做好  ，其滑嫩香甜 、唇留齒香
，深受廣大女性的喜愛。